本站域名可出售转让,联系QQ:984014
当前位置:小桂林-小桂林攻略,小桂林门票_地址,小桂林游览攻略母婴高温天做什么会增加猝死风险 夏季如何预防运动性猝死
高温天做什么会增加猝死风险 夏季如何预防运动性猝死
2023-11-07

夏季高温天运动要合理,不要过度运动,剧烈运动会给心脏带来负荷,要警惕预防运动性猝死,高温天做什么会增加猝死风险?下面八宝网小编就带来介绍。

高温天做什么会增加猝死风险

一切有可能增加心脏负荷的行为,都会明显增加猝死风险。

其中,最主要的就是剧烈运动。运动时,肌肉组织的需氧量增加,为满足这部分增加的需求,心率相应加快,心排出量增高,从而心脏做功增加,心肌耗氧量也随之增加,心脏负荷增加。因此,运动越剧烈,心脏负荷越大。

还有,高温本身就是猝死的诱发因素,应当尽量避免在高温条件下进行剧烈运动。如果实在避免不了,那应该注意补充水和电解质,少量多次补充常温的淡盐水,最好不要喝冰水,同时注意通风,尽量降低体感温度。

出现什么症状应警惕心脏问题?

虽说运动猝死往往突如而来,但并不意味着身体会没有征兆,因此如果在运动过程中,出现呼吸不顺畅、胸痛的症状,就说明身体已经吃不消,开始发出抗议的信号。而此时,必须快速停止运动,并适当休息,切勿不要逞能。

心脏病的常见症状一般包括胸闷、气短、心慌、胸痛、头晕等。但出现这些症状并不代表一定是心脏病。

剧烈运动、过度劳累时也会出现上述症状,但一般持续时间不长,并且通过一定时间的休息后可以得到很快缓解。

因此,如果你的这些症状在运动后有加重,那请一定警惕心脏问题,应尽快就医。

夏季如何预防运动性猝死

1.选择合适的夏季运动项目,如游泳、散步、瑜伽、慢跑等有氧运动,主要以慢热型、强度相对不大的项目为主。

2.最好不要在烈日当空或天气比较闷热的时候运动,一般建议在早晨、傍晚气温稍微降低的时候,在室内通风比较好的地方做室内运动。

3.运动前,热身运动一定要做到位,让身体先适应运动状态,保持关节灵活,改善血液循环,这样可以有效避免一进入运动后身体无法适应的情况。

4.在运动过程中如果突然出现晕厥、胸闷、心绞痛等症状,应立刻停止运动,必要时切记要及时就医。

5.运动后不可以立刻洗澡、立刻喝冰冷水,这些都有可能增加心脏负担,引发猝死。

以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。